분노관리방식

공격적 분노 관리방식

01. 습관적으로 화를 낸다.
02. 잔소리를 하거나 따지면서 화를 푼다.
03. 화가 나면 협박을 한다.
04. 화가 나면 타인에게 상처를 입힌다.
05. 화가 나면 벽이나 책상을 내리친다.
06. 분노의 감정에 지배당하며 산다.
07. 욕이나 저주를 퍼부으면서 화를 푼다.
08. 고함을 지르거나 폭력을 행사하면서 화를 푼다.
09. 화가 나면 상대방의 됨됨이를 비난한다.
10. 화내느라 정작 문제는 해결하지 못한다.

수동적 분노 관리 방식

11. 부당한 요구에도 '아니요'라는 말을 못 한다.
12. 화를 절대로 내서는 안 된다고 생각한다.
13. 화가 나도 상대방의 보복이 두려워 아무 말도 못한다.
14. 화가 나면 자신에게 상처를 입힌다.
15. 화가 났다는 것 자체가 인격 수양이 덜 된 증거라고 생각한다.
16. 화난 감정을 다른 사람에게 절대 보여서는 안 된다고 생각한다.
17. 때로 화를 내지 못한 자신에게 화가 난다.
18. 화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 약자에게 화풀이한다.
19. 술이나 과식, 쇼핑 등의 방법으로 화를 푼다.
20. 분노의 감정을 철저히 억제하며 산다.

수동 공격적 분노 관리 방식

21. 화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 앙갚음할 방법을 찾는다.
22. 화가 나면 빈정거리는 태도를 취한다.
23. 협력을 하지 않음으로써 화를 푼다.
24. 한숨을 쉬는 것으로 자신이 화가 났음을 알린다.
25. 화가 나면 다른 사람을 선동하여 문제를 해결하려 한다.
26. 좋지 않은 소문을 퍼뜨림으로써 화를 푼다.
27. 상대방이 원하는 것을 해주지 않음으로써 화를 푼다.
28. 상대방이 싫어하는 일을 함으로써 화를 푼다.
29. 화가 나면 말을 하지 않는다.
30. 화가 나면 약속한 일을 잊어버린 체하며 은근히 보복을 한다.

위의 것들 중 해당 사항이 있다면 분노 관리 방식을 되돌아 보라 한다. (있으면 않좋은 거임 ~_~)

- 내 감정 조절법 - 중에서...

난 도대체 몇가지가 걸리는 게냐 ㅡ0ㅡ 떠억 !!!
부처가, 예수가 되자!!!